Pihenés Dale Carnegie módra
Ha fáradt vagyok, akkor mindig kipróbálom Dale Carnegie módszereit. Ezek a módszerek a magyarul a Sikerkalauz 2. címen megjelent könyvében találhatóak.
Figyelem, ez a leírás csak kivonat, a mélyebb értelmezéshez olvad el a könyvet!
Szóval, hat módszer a fáradtság és az idegesség legyőzésére, hogy energikusak és jókedvűek maradjunk.
- Pihenj, mielőtt elfáradsz.
- Tanulj meg munka közben pihenni.
A: Lazíts, ha van rá egy perced.
B: Dolgozz kényelmes testtartásban.
C: Naponta többször is kérdezd meg magadtól: nehezebbé teszem-e a munkám, mint amilyen? Használom-e olyan izmomat, amelyre nincs a végzett munkához szükségem?
D: Teszteld magad a nap végén: ha fáradt vagy a szellemi munkától, csak azért van, ahogyan végezted. - Tanulj meg otthon pihenni.
A: Bajainkat kibeszélni az egyik legjobb terápia.
B: Vezess jegyzet- vagy idézetfüzetet inspiráló olvasmányaidnak – ha kedvetlen vagy jó a lelki injekció.
C: Ne rágódj mások hibáin – gondolj a jó tulajdonságaira.
D: Érdeklődj az emberek iránt – érdeklődni fognak irántad, lesznek barátaid.
E: Csinálj a holnapi munkádról napirendet még ma – ha jól beosztod az idődet, többet végezhetsz el.
F: Kerüld a feszültséget és a fáradtságot.
G: Egy gyakorlat, mely használ:
- Feküdj a földre, nyújtózkodj. Fordulj a hasadra, majd vissza, többször.
- Ha nem tudsz feküdni, a következőket egy kemény széken, egyenesen ülve is megteheted.
- Hunyd le a szemed és mondogasd: süt a nap. Az ég kék és szikrázik. A természet nyugodt és uralja a világot. Én, a természet gyermeke kapcsolatban állok a világegyetemmel.
- Feszítsd meg, majd lazítsd el a lábujjaidat, majd az összes izmodat végig a testedben. Közben mondogasd nekik : nyugalom, nyugalom.
- Lélegezz a gyomrodból mélyeket, ezzel csillapítod az idegeidet.
- Gondolj az arcod ráncaira, simítsd el őket.
- Munkamódszerek, amelyek megelőzik a fáradtságot és az idegeskedést:
A: Tegyél el az íróasztalodról minden iratot, amely nem a megoldandó feladattal kapcsolatos.
B: Fontossági sorrendben intézd el az ügyeket.
C: Ha felmerül egy probléma, oldd meg azonnal, ha rendelkezésre áll minden adat a döntéshozatalhoz. Ne halogasd a döntéseket.
D: Tanulj meg szervezni, megosztani a feladatot és ellenőrizni. - Egyhangú munkádat tedd a magad számára élvezetessé, feladatok kitűzésével.
- Ne szorongj az álmatlanság miatt
A: Ha nem tudsz aludni, kelj föl, olvass, vagy dolgozz, míg el nem álmosodsz.
B: Az álmatlanságba még senki sem halt bele, de a szorongás sokat árt neked.
C: Próbálj imádkozni.
D: Lazítsd el a tested.
E: Sportolj. Fáraszd el tested annyira, hogy ne tudj ébren maradni.