Pihenés Dale Carnegie módra

Ha fáradt vagyok, akkor mindig kipróbálom Dale Carnegie módszereit. Ezek a módszerek a magyarul a Sikerkalauz 2. címen megjelent könyvében találhatóak.
Figyelem, ez a leírás csak kivonat, a mélyebb értelmezéshez olvad el a könyvet!

Szóval, hat módszer a fáradtság és az idegesség legyőzésére, hogy energikusak és jókedvűek maradjunk.

  1. Pihenj, mielőtt elfáradsz.
  2. Tanulj meg munka közben pihenni.
    A: Lazíts, ha van rá egy perced.
    B: Dolgozz kényelmes testtartásban.
    C: Naponta többször is kérdezd meg magadtól: nehezebbé teszem-e a munkám, mint amilyen? Használom-e olyan izmomat, amelyre nincs a végzett munkához szükségem?
    D: Teszteld magad a nap végén: ha fáradt vagy a szellemi munkától, csak azért van, ahogyan végezted.
  3. Tanulj meg otthon pihenni.
    A: Bajainkat kibeszélni az egyik legjobb terápia.
    B: Vezess jegyzet- vagy idézetfüzetet inspiráló olvasmányaidnak – ha kedvetlen vagy jó a lelki injekció.
    C: Ne rágódj mások hibáin – gondolj a jó tulajdonságaira.
    D: Érdeklődj az emberek iránt – érdeklődni fognak irántad, lesznek barátaid.
    E: Csinálj a holnapi munkádról napirendet még ma – ha jól beosztod az idődet, többet végezhetsz el.
    F: Kerüld a feszültséget és a fáradtságot.
    G: Egy gyakorlat, mely használ:
  • Feküdj a földre, nyújtózkodj. Fordulj a hasadra, majd vissza, többször.
  • Ha nem tudsz feküdni, a következőket egy kemény széken, egyenesen ülve is megteheted.
  • Hunyd le a szemed és mondogasd: süt a nap. Az ég kék és szikrázik. A természet nyugodt és uralja a világot. Én, a természet gyermeke kapcsolatban állok a világegyetemmel.
  • Feszítsd meg, majd lazítsd el a lábujjaidat, majd az összes izmodat végig a testedben. Közben mondogasd nekik : nyugalom, nyugalom.
  • Lélegezz a gyomrodból mélyeket, ezzel csillapítod az idegeidet.
  • Gondolj az arcod ráncaira, simítsd el őket.
  1. Munkamódszerek, amelyek megelőzik a fáradtságot és az idegeskedést:
    A: Tegyél el az íróasztalodról minden iratot, amely nem a megoldandó feladattal kapcsolatos.
    B: Fontossági sorrendben intézd el az ügyeket.
    C: Ha felmerül egy probléma, oldd meg azonnal, ha rendelkezésre áll minden adat a döntéshozatalhoz. Ne halogasd a döntéseket.
    D: Tanulj meg szervezni, megosztani a feladatot és ellenőrizni.
  2. Egyhangú munkádat tedd a magad számára élvezetessé, feladatok kitűzésével.
  3. Ne szorongj az álmatlanság miatt
    A: Ha nem tudsz aludni, kelj föl, olvass, vagy dolgozz, míg el nem álmosodsz.
    B: Az álmatlanságba még senki sem halt bele, de a szorongás sokat árt neked.
    C: Próbálj imádkozni.
    D: Lazítsd el a tested.
    E: Sportolj. Fáraszd el tested annyira, hogy ne tudj ébren maradni.

Comments are closed.